Утренние действия нередко могут повышать давление. Гипертоникам важно это учитывать. Самая частая ошибка людей, которые страдают этим недугом или перешагнувших полувековой рубеж, – резко вскочить с кровати и сразу включиться в активность.
После 50 лет лучше вставать спокойно: сначала посидеть на краю кровати, сделать несколько спокойных вдохов, затем уже подниматься. Вторая ошибка – крепкий кофе натощак, особенно если человек плохо спал или проснулся уже с высоким давлением. Лучше сначала вода, лёгкий завтрак, измерение давления, а кофе – умеренно и только если он не провоцирует подъём давления, считают врачи-неврологи.
Третья ошибка – сигарета утром. Никотин вызывает сосудистую реакцию и может повышать давление. Четвёртая – тяжёлая физическая нагрузка сразу после пробуждения: таскать воду, копать огород, бежать на тренировку без разминки. Всё это лучше заменить спокойной ходьбой, мягкой зарядкой, растяжкой. Пятая ошибка – забывать утренние препараты или принимать их «когда вспомню». У препаратов от давления важна регулярность. Так что просыпаться нужно правильно, особенно если имеются проблемы со здоровьем.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Источник:
